禀阴阳而动静，体万物而成形??|?书法与养生

2016-01-04

　　洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。

　　神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。

　　古今书法家多长寿，如久负盛名的颜、柳、欧、赵四大家，其中三位都年逾古稀。颜真卿寿至76岁，柳公权87岁，欧阳询84岁，明代书法家文徵明寿至89岁，清代书法家梁同书寿至92岁，现代书法家孙墨佛寿至100岁，舒同93岁，苏局仙110岁，董寿平94岁。

　　缘何书法家长寿？因为书法不仅是一门艺术，也是一种养生之道。书法与中医养生有很大的渊源。书法与养生的关系，详剖其由，深达其源，通观概论之，即书法内涵“精、气、神”，外敛“欲、浮、邪。“这与《黄帝内经》中提到的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”是很契合的。

　　书法是如何和养生相结合。在《中国书法养生》中提到，其姿势大方自然、随心所欲，要求正姿、舒畅自如即可。书写前要求案前双脚踏实，间距与肩同宽，右手执笔自然空垂，左手亦空垂相应。舌抵上腭，沉肩松腰胯，双膝微曲，十趾抓地，调整心绪，排除杂念，微闭双目，收腹畅气（习气者可提百惠，沉丹田）。根不能动，身体做先前后、再左右微摇状数分钟，而后站稳仍放松身架，自然呼吸数分钟，即可开写。执笔和书写方法有枕腕、悬腕、提腕、和擫、押、钩、格、抵五字执笔法及行笔、转指、导送、中锋、侧锋，裹锋，逆锋及永字八法。可以说，书法的过程中贯穿了气机的调节、意念的运用和情志的驾驭，最终达到天人合一的境界。

　　书法本身就是一个自始至终的练气过程。在书写前准备时就要放松体态，调节呼吸，纳新气，吐浊气，平静呼吸。在书写的过程中亦是行正气，驱邪气，调理阴阳五行之气。随着书写节奏的变化，轻重缓急跃然纸上，亦自然地对人体气机进行着调节。使体内阴阳得以平衡，五行得以正常循行，肺得以宣发肃降，脾胃得以升清降浊，心肾得以相交相济，脏腑经络得以正常运行。

　　意念在书法养生中起着重要的作用。南宋朱熹在其《四句章句集注》中称：“意者，心者所发也”。气的运行需要通过意念控制。用平静的心态去辅助自身真气的运行，使其将先天之气得以永葆，后天之气得以渲生，人体气机得以正常升降出入，经脉气血得以通畅运行。书法养生讲求“留根动桩、臂摇方圆”，指的就是在练习过程中，从始至终要求双脚不得脱离地根，控制自己的意念，灵活自如地运用手指、腕、肘、臂、肩、腰、腿全身各部位协调动作，将天地方圆之间的大景色，写在案，纸这块小方圆上。